Jardinage pour les régimes méditerranéens : légumes pour un régime méditerranéen

2025 Auteur: Chloe Blomfield | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-22 15:32

Avant le régime Keto, il y avait le régime méditerranéen. Qu'est-ce qu'un régime méditerranéen ? Il contient beaucoup de poisson frais, de fruits, de légumes, de légumineuses, de graines et de noix. Les spécialistes de la santé vantent sa capacité à améliorer la santé cardiaque, à combattre le diabète, à améliorer la perte de poids, etc. Cultiver un jardin de régime méditerranéen est un excellent moyen d'exploiter ces avantages directement depuis votre jardin. Apprenez des conseils sur la façon de cultiver vos propres aliments diététiques méditerranéens.

Qu'est-ce qu'un régime méditerranéen ?

Les scientifiques ont identifié des zones bleues à travers le monde. Ce sont des endroits où les citoyens vivent plus longtemps et en meilleure santé que dans d'autres régions. Les raisons de ceux-ci varient mais se résument souvent à l'alimentation. En Italie, la Sardaigne abrite certains des habitants les plus âgés. Le crédit est principalement dû à leur adhésion à un régime méditerranéen, qui est devenu populaire dans d'autres pays.

Le jardinage pour les régimes méditerranéens permet d'accéder facilement aux fruits et légumes nécessaires pour suivre ce mode de vie sain.

Les fruits et légumes pour un régime méditerranéen ont tendance à préférer les conditions tempérées, mais beaucoup sont rustiques. Des produits comme l'huile d'olive, le poisson frais et les légumes frais sont les points forts de l'alimentation. Bien que vous ne puissiez pas élever un poisson, vous pouvez planter des aliments qui amélioreront votre style de vie méditerranéen. Les aliments suggérés pour le jardin du régime méditerranéen sont:

• Olives
• Concombres
• Céleri
• Artichauts
• Tomates
• Figues
• Haricots
• Dates
• Agrumes
• Raisins
• Poivrons
• Courges
• Menthe
• Thym

Jardiner pour les régimes méditerranéens

Assurez-vous que vos sélections de plantes sont résistantes à votre région. La plupart des fruits et légumes d'un régime méditerranéen peuvent prospérer dans les zones USDA 6 et supérieures. Plantez des herbes près de la cuisine ou même dans des récipients dans la cuisine pour un accès facile. Le jardinage dans la cour permet non seulement d'accéder facilement à des aliments sains, mais vous permet également de contrôler ce qu'ils contiennent.

N'utilisez que des engrais organiques, des pesticides et des herbicides pour éviter tous ces produits chimiques nocifs. Vérifiez le sol avant de planter et planifiez la disposition tôt afin que vous puissiez avoir toutes les plantes et graines prêtes pour le moment de la plantation de vos zones. La plupart des aliments méditerranéens préfèrent un sol légèrement acide qui se draine bien mais a un quotient élevé de nutriments, de sorte que vos lits peuvent avoir besoin d'amendements.

Bénéfices des jardins diététiques méditerranéens

Vous n'êtes pas convaincu de devoir cultiver vos propres aliments diététiques méditerranéens ? En plus de leur capacité à améliorer la santé cardiaque, à réduire la gravité du diabète et à combattre certains cancers, ils ont également tendance à améliorer la cognition. De plus, considérez le cardio nécessaire pour transformer le compost, creuser des trous dans les arbres et préparer les plates-bandes.

Le jardinage est aussi un moyen d'augmenter la flexibilité. L'exercice modéré réduira également le stress. N'oubliez pas que "la saleté vous rendheureux." Le sol contient des microbes antidépresseurs qui améliorent l'humeur et l'attitude.