Garder les enfants actifs à la maison – Exercices naturels et activités pour la santé

2024 Auteur: Chloe Blomfield | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-15 23:54

Avec toute cette vie de distanciation sociale et de quarantaine, la plupart d'entre nous se retrouvent beaucoup plus à la maison ces jours-ci - beaucoup sont des familles avec enfants. Alors, comment rester en bonne santé et actif tout en restant à la maison, surtout quand on a des enfants qui consomment beaucoup d'énergie ? Vous le reliez au jardinage, bien sûr! Continuez à lire pour obtenir des conseils et des idées sur la façon de rester en bonne santé et actif à la maison - avec les enfants.

Être actif dans la nature

Garder les enfants actifs à la maison ne devrait pas être difficile. Faites preuve de créativité avec des jeux amusants ou des activités d'apprentissage pour promouvoir le mouvement physique et faire le lien avec le jardinage ou la nature.

Voici quelques idées d'exercices et d'activités nature pour vous aider à démarrer:

• Faire une promenade dans la nature. Pour cette activité, il vous suffit de vous promener dans votre cour arrière, dans votre quartier ou dans votre jardin. Parlez de choses que vous voyez liées au jardinage ou jouez à la nature "I Spy". Une autre idée amusante pour accompagner cela est de fabriquer des bracelets nature. Prenez simplement du ruban adhésif, faites un bracelet pour faire le tour de votre poignet avec le côté collant vers l'extérieur et, au fur et à mesure de votre promenade, ramassez des choses à coller sur votre bracelet. Les jeunes enfants apprécient particulièrement cette activité. Il peut s'agir de coller des choses comme de petites brindilles, des feuilles, des fleurs ou mêmesaleté.
• Jouez à des jeux de jardin. Donnez une touche de jardin amusante à des jeux classiques tels que "Duck, Duck, Goose". Au lieu de dire « canard, canard, oie », utilisez des mots du jardin. Les exemples incluent "graine, graine, pousse" ou "grandir, grandir, fleurir". Non seulement ils sont amusants, mais ils favorisent également le mouvement physique.
• Courses de relais dans le jardin. Si vous avez plusieurs enfants ou si d'autres membres de la famille veulent s'impliquer, organisez une course à relais. Une façon de le faire est d'utiliser des brouettes et de faire une course de brouettes. Vous pouvez utiliser de vraies brouettes de jardin ou, si vous avez suffisamment de membres de la famille, une personne peut tenir les jambes de l'enfant pendant qu'il rampe avec ses bras. C'est un bon moyen de dépenser de l'énergie supplémentaire tout en s'amusant.
• Créez une station de creusage dans votre jardin. Ayez un espace extérieur aménagé comme une station de creusage. Les enfants de tous âges, même les adultes, peuvent en profiter, car il peut être adapté pour répondre aux besoins de tout âge qui l'utilise. Dans une zone remplie de sable, de terre ou de terre, ajoutez des outils de jardinage adaptés à l'âge des enfants, comme des râteaux et des pelles miniatures (ou des objets similaires à portée de main). Ces outils peuvent aider à imiter les compétences qui seraient utilisées dans un jardin. Bien sûr, les jeunes enfants peuvent simplement avoir cet espace pour jouer tandis que les enfants plus âgés et les adultes peuvent réellement utiliser cet espace pour planter ou planifier un jardin.
• Danse dans le jardin. Dansez comme si personne ne vous regardait (et s'ils le font, c'est bien aussi !) Une idée simple pour aider à promouvoir le mouvement physique à l'extérieur est d'apporter de la musique à l'extérieur et de simplement danser dans le jardin. Tu peux faire du freestyle, te maquillerdans votre propre jardin, ou faites une vraie danse mais bougez au rythme ! Vous pouvez également proposer des façons créatives de bouger avec un aspect éducatif. Quelques idées incluent la danse des abeilles et le saut de cricket. Vous pouvez parler de l'importance de la pollinisation et de la façon dont les abeilles y jouent un rôle et bouger et danser en utilisant des motifs comme les abeilles se déplacent. Voyez si vous pouvez sauter aussi loin qu'un cricket, car il peut sauter jusqu'à 30 fois la longueur de son corps. Mesurez la distance, placez-y un bâton ou une pierre, puis sautez et voyez jusqu'où vous pouvez sauter.
• Créer une course d'obstacles. Une autre idée amusante est de créer une course d'obstacles. Cela peut être différent pour chaque famille. Vous pouvez proposer tout ce que vous voulez. Trouvez des articles de jardinage de tous les jours ou d'autres choses autour de la cour à inclure dans le cours. Il n'est limité que par votre imagination ! Par exemple, poser une échelle sur le sol et demander aux enfants de franchir les échelons sans les toucher, pousser une brouette ou un chariot de jardin d'un point à un autre, sauter ou ramper dans un cerceau, ramper sous une table de pique-nique, se tenir en équilibre sur un morceau de bois ou sauter par-dessus un bâton, s'arrêter pour lancer une balle ou un sac de fèves, et bien plus encore ! C'est aussi un autre excellent moyen d'évacuer l'énergie accumulée.
• Yoga dans le jardin. Pour une façon plus relaxante de rester physiquement actif, essayez le yoga dans le jardin avec les enfants. C'est une autre activité où vous pouvez faire preuve de créativité et proposer vos propres idées. Certaines poses peuvent inclure des choses comme faire semblant d'être un grand arbre, une pose de papillon, imiter la croissance des graines de plantes ou des poses pour représenterdifférents types de temps qui aident le jardin à grandir. Vous pouvez aller en ligne et acheter des livres, des cartes ou des affiches avec des poses de yoga de jardin spécialement pour les enfants. Vous pouvez également trouver des idées et créer vos propres cartes à utiliser.

Connecter la bonne santé au jardinage

Comment pouvez-vous également intégrer la santé dans ces cours ? Une façon consiste à discuter des choix alimentaires sains et à déterminer lesquels de ceux-ci peuvent être cultivés dans le jardin. Vous pouvez même en choisir quelques-unes à cultiver ensemble à la maison dans le jardin familial.

Les sorties à l'extérieur sont une bonne source de vitamine D, alors amenez ces enfants à l'extérieur et profitez du soleil ! Bien sûr, prenez les précautions nécessaires, comme porter un chapeau de soleil, un écran solaire et une protection contre les moustiques. N'oubliez pas non plus de toujours vous laver les mains après être entré à l'intérieur, avoir manipulé de la terre ou des créatures du jardin, et avant les repas.

Le jardinage est une activité qui améliore aussi la santé mentale. Le bien-être émotionnel est tout aussi important que la santé physique, il n'y a donc aucune raison de ne pas sortir et de mettre les mains dans la terre ! On dit aussi qu'il stimule le système immunitaire et qui n'en a pas besoin en ce moment ?