Idées de yoga dans le jardin : découvrez les avantages du yoga dans le jardin

2025 Auteur: Chloe Blomfield | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-22 15:32

Le jardinage n'est pas toujours un passe-temps doux; c'est parfois un véritable événement sportif. Il y a beaucoup de manœuvres de levage, d'accroupissement, de traction, de flexion et d'autres manœuvres qui peuvent accélérer votre rythme cardiaque et développer vos muscles, mais aussi vous faire mal et vous faire mal. La pratique régulière du yoga peut aider à développer la force et la flexibilité pour faciliter le jardinage. Pour profiter davantage des fruits de votre travail, pourquoi ne pas pratiquer le yoga dans le jardin ?

Yoga et jardinage – Comment ça peut aider

Il existe de nombreux avantages documentés du yoga, dont certains que vous ressentirez tout de suite, tandis que d'autres viennent avec une pratique régulière. Le yoga peut aider à renforcer les muscles, à améliorer la flexibilité, à abaisser la tension artérielle, à améliorer la circulation, à augmenter la mobilité et à soulager le stress ou la dépression.

Pour les jardiniers, l'un des avantages les plus importants du yoga est le soulagement de la douleur. Le yoga est connu pour soulager les douleurs lombaires, les douleurs arthritiques et toutes sortes de douleurs chroniques. Vous pouvez obtenir un soulagement naturel de votre mal de dos, de votre nuque raide et de vos genoux douloureux déclenchés par ces heures passées dans le jardin.

La meilleure façon de profiter des bienfaits du yoga est de pratiquer régulièrement. Quelques séances par semaine vous donneront des résultats durables. Aussi, essayez plus courtdes séances ou quelques poses pour s'échauffer avant de jardiner, comme une pause pendant un long moment dans le jardin, et pour se détendre et s'étirer après le jardinage.

Jardiner avec la pratique du yoga - Poses à essayer

Le yoga dans le jardin doit être pratiqué de la manière qui vous convient le mieux. Essayez quelques poses différentes, essayez de faire les poses à des moments différents et proposez une routine et un horaire qui vous aideront le plus.

Voici quelques poses qui peuvent être particulièrement bénéfiques pour un jardinage plus confortable:

• Courbure avant jambes larges: C'est une pose simple qui renforcera votre dos pour vous pencher dans le jardin. Entraînez-vous à vous pencher au niveau des hanches, les pieds écartés, les genoux souples et le dos droit, non arrondi.
• Squat pose: Squat profondément avec les pieds écartés un peu plus que la largeur des épaules. Gardez le dos droit et les talons bien ancrés au sol. Cela soulagera le bas de votre dos, mais évitez-le si vous avez mal aux genoux.
• Extended side-angle: Cette pose étire à peu près tout. Avec la jambe droite pliée au niveau du genou, tendez le pied gauche vers l'arrière et gardez-le droit avec le pied fermement sur le sol. Étirez le bras droit vers le haut lorsque vous pliez votre torse sur votre jambe droite et allongez le bras gauche vers le pied droit.
• Position de l'abdomen en rotation: Cela étirera le bas du dos, les abdominaux et les fléchisseurs de la hanche. Allongez-vous sur le dos et tirez vos genoux contre votre poitrine. Écartez vos bras de chaque côté, paumes vers le haut. Tournez les deux jambes, les genoux pliés, d'un côté tout en gardant votre torse aussi plat contre le sol que possible.possible.
• Pose du pont: Cette pose étire le cou et le haut du dos. Allongé sur le dos, les genoux et les pieds à plat sur le sol, levez les hanches le plus haut possible. Vos bras doivent être à plat sur le sol, paumes vers le bas.